Tanpa disadari, banyak diantara kita yang memiliki kebiasaan-kebiasaan
buruk menyangkut aktivitas Makan. Kebiasaan buruk tersebut tentu saja
akan membawa dampak bagi kesehatan tubuh terkait dengan saluran
pencernaan. Oleh karena itu, kebiasaan buruk tersebut tidak boleh
dipelihara! Apa saja lima diantaranya?
1. Tidak makan pagi
Makan pagi sangat dibutuhkan
untuk memberikan energi bagi tubuh dan membantu otak untuk berpikir. Karena itu, kebiasaan tidak makan pagi sangat tidak baik untuk kesehatan.
Pilihan yang terbaik untuk makan pagi yang sehat ialah buah-buahan.
2. Makan sebelum tidur
Jika anda makan makanan pedas, makanan berlemak,
atau yang mengandung kefein selama 1-3 jam sebelum tidur, kualitas tidur
akan jauh berkurang. Kelelahan juga bisa menjadi akibatnya. Makanan
berlemak dapat membuat pencernaan menjadi lamban dan makanan pedas bisa
menimbulkan sakit maag. Karena itu, beri jangka waktu yang cukup antara
makan malam anda dengan jam tidur.
3. Ngemil
Jika yang anda kudap adalah wortel atau buah, maka tak masalah.
Pasalnya, yang biasa menjadi cemilan adalah snack yang hanya menyumbang
lemak dan kalori dalam tubuh. Untuk solusinya, makanlah dalam porsi
kecil 5 sampai 6 kali satu hari. Ini akan membantu membakar kalori
sepanjang hari, karena sistem metabolisme bisa lebih bekerja dengan baik
akibat pola makan tersebut.
4. Membiarkan diri kelaparan
Membiarkan diri kelaparan akan mengganggu sistem pencernaan tubuh. Jika
ini dilakukan untuk mengurangi berat badan, yang terjadi malah bisa
sebaliknya. Reaksi pertama tubuh bagi orang yang kelaparan ialah naiknya
berat badan dari simpanan lemak tubuh. Ketika tubuh dibiarkan lapar,
tubuh menanti kapan datangnya makanan kembali. Ketika makanan akhirnya
tiba, tubuh langsung menyimpannya menjadi cadangan lemak, sebagai
antisipasi jika tubuh kelaparan lagi. Akibatnya, lemak malah jadi
menimbun. Karena itu, makanlah dengan porsi kecil tetapi sering!
5. Makan terlalu cepat
Makan terlalu cepat membuat tubuh tidak bisa mencerna makanan dengan
sempurna, terutama di daerah mulut. Sebaiknya, belajarlah untuk
mengunyah agak lama sehingga makanan bisa diserap dengan baik nantinya.
Makan terlalu cepat juga bisa membuat seseorang makan berlebihan dan
resikonya ialah naiknya berat badan. Makan perlahan bisa membantu otak
mengetahui bahwa kita sedang makan dan dengan demikian bisa memberi
sinyal ketika kita sudah kenyang.
Apakah diantara kelima kebiasaan di atas pernah Anda lakukan? Mulai detik ini, kurangi setelah itu hentikan sama sekali!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar